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... 青光眼是世界第2大致盲原因，隨著人口老化，2020年全球的青光眼患者更可能達8000萬人，有數據統計，預估2020年中國青光眼患者將達2000萬，但因為缺乏自覺，許多人沒有就醫，直到失明。 什麼是青光眼？相信大家都知道這是一種常見的眼睛疾病，但是一旦要問具體一點，例如所以青光眼的癥狀是什麼？大概有一半以上的人都講不出來。 簡單來說，青光眼是視神經病變的眼疾，會造成視野的縮小及視力喪失。要了解青光眼的疾病原因，就要先認識眼壓，眼壓高低是由眼球中的房水決定，由睫狀體所分泌的房水可維持眼球固定形狀及新陳代謝，一般人房水的產生與排出量會維持平衡，正常眼壓大約維持在12至20毫米汞柱（mmHg）左右。 但如果房水無法順利排出，就會導致眼壓上升，假如超過了視神經可以承受的極限，或供應視神經養分的血液循環不良，就會發生視神經受損，並產生視野缺失、視力喪失的青光眼癥狀。也有一部分的患者眼壓並不高，但卻出現視神經的壓迫與視野缺損，這一類的患者也被診斷為正常眼壓性青光眼。 ... 躺著用眼眼壓飆升，有氧運動有助於眼睛降壓 青光眼是快速年輕化的疾病，根據統計，20至40歲患者在最近幾年增加幅度甚至多達20％至30％。年輕人想要避免青光眼，可以從用眼習慣跟飲食習慣兩部分做調整。 因為地心引力的作用，臥姿時的眼壓比坐姿、站姿還要高。不過，現代人幾乎沒有誰不是在睡前玩個十來分鐘的手機才睡覺的，這也就是為什麼青光眼不斷年輕化的原因之一。 有研究指出，有氧運動對眼壓有下降的效果，尤其是跑步的降壓效果好，因為運動可以提升腦源性神經營養因子和血管內皮生長因子的濃度，並且促進腦內葡萄糖的代謝功能，防止視神經繼續受損。 譚中醫教你3個原則護眼：多休息、食補兼藥補 譚中醫表示，保護眼睛可以以3個原則落實： 原則一：在日常調養上，想要護眼，可以避免辛辣和酒、濃茶、咖啡等可能引起眼壓升高的飲食，並注意保持大便暢通。 原則二：飲食上，可以多吃抗氧化食物，包含了深色蔬菜，例如：甘藍菜、芥菜、小白菜、番石榴、獼猴桃等。 原則三：經中醫師許可後，使用有抗細胞凋亡能力的中藥材，例如：薑黃、川芎、丹參、細辛、枸杞子、決明子等，也都具有治療青光眼、增加視野的功能。 ... 譚中醫指出，想要避免眼睛疾病，生活上應放慢步調，多讓眼睛休息，少看電視、少玩手機等，少讓眼睛暴露在強光、閃光下，若因在空氣不良或粉塵環境中，眼睛感到刺激、灼熱或脹腫時，處理的第一步應是去洗洗臉，洗去眼睛周遭可能引起不適的灰塵、粉塵，而後讓眼睛多加休息。 此外，青光眼也可能是緊張焦慮、熬夜、睡眠過少所致，應避免生氣、焦慮，以樂觀寬廣的胸懷處事待人，儘量減少工作量，改變熬夜的睡眠習慣，保持睡眠充足。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/8k4a3gl.html
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